Трябва да се пият два литра вода на ден - това твърдение е познато на много хора, но е фундаментално погрешно, каза диетологът Елена Соломатина.
Защо не трябва да се пие 2 л вода на ден?
Специалистът обяснява, че информацията за два литра вода не се е появила от нищото. Това са само изчисления за средностатистически човек, чието тегло е около 70 кг. Всеки човек обаче има различно тегло – хората с тегло 50 и 90 кг имат нужда от различни обеми течност.
През цялото време сте пили вода неправилно
Лесно е да изчислите дневния си прием на вода – 300 мл за всеки килограм тегло, обяснява д-р Елена Соломатина. Освен това трябва да вземете предвид водата, която тялото получава от храната - горски плодове, зеленчуци, плодове, супи и зърнени храни.
Въпреки това си струва да знаете, че хората, които имат различни хронични заболявания, например проблеми с бъбреците, не могат самостоятелно да изчислят дневния прием на вода. Горната формула (300 ml на килограм тегло) няма да работи за тях. При някои заболявания е най-добре да се консултирате с вашия лекар; компетентен специалист ще ви каже как да възстановите водния баланс, отбелязва лекарят.
Чувството на жажда често се бърка с чувството на глад и вместо чаша вода човек търси „нещо вкусно“. Водата е най-разпространената течност на Земята. Чаят, кафето, млякото, соковете и други течни храни със сигурност са полезни и често необходими, но не са в състояние да заменят напълно обикновената чиста вода.
Нашата кръв е 80% вода, която е необходима за създаването на нови кръвни клетки. Нашите кости са 50% вода, а водата е от съществено значение за обновяването им.
Пиенето на достатъчно вода намалява болката в тялото ви, като подобрява здравето на лимфната система. Лимфната система е мрежа от възли, съдове и контейнери, която премахва вредните вещества от тъканите на тялото ви и постоянно се нуждае от вода. Водата разтваря и премахва токсините и отпадъците от тялото ви.
Водата помага за смазване на вашите стави и намаляване на болката в тях, като предпазва от преждевременно износване.
Водата подобрява метаболизма. Хората с наднормено тегло често не пият достатъчно вода. Но тя поддържа температурния баланс на тялото. Създава подходящи условия за нормалното протичане на функциите на нервна система.
Водата намалява апетита - аледователно всяка диета трябва да започне с правилна консумация на вода. Абсолютно всички органи на тялото ви се нуждаят от вода.
Опасни последици: защо не трябва да допивате водата от чашата за някой друг
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
